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塩分

巷では節電対策を盛んにアピールして、正直な庶民は励んでる

ようですが、あまり無理して熱中症で倒れて亡くなる方が

昨年で1700人位もいたそうです。

日頃からちょっと気になることがあって、汗をかくこの時期

水分補給は大切ですね。ただ大量の汗をかくと塩分(ナトリウム)

が排出され体調維持がされにくくなるそうです。

人間は水だけで10日くらいは生きていけると聞きますが?

1日どれだけの塩分が必要なのか、調べてみました。

基本的に人間が必要最低塩分は1.5~2gらしいです。

それが、スポーツなどで大量の汗をかいたときは別のようですが

ただ、和食に慣れている日本人は味付けとしての塩味

の魔力でけっこう取りすぎているようです。

平均して11g程らしいのですが、これが体には良くないのです

高血圧、心筋梗塞、ガンetsと塩分の取りすぎと寿命はかなり

はっきりとした相関関係にあるようです。

アメリカでは6gが推奨されてるようです。

因みに致死量としての塩分は30~300gらしいです。

ラーメン1杯が6.2g程ですので人によっては5杯食べると

死んでしまうかもしれません!?

まぁ清涼飲料水やスイーツにもナトリウムが含まれてますから

日本人は知らずに塩分を取っているのですね

ナトリウムを塩分に換算するには2.54をかけると出てきます

辛めのたくあん3切れが7g、以外に少なめなのが味噌汁1杯1.5g

家にあったカップ麺のナトリウム量は2.2gでしたので塩分は5.58g

ちょっと驚きの数字ですが、これからはスープは残します(笑)



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たったの3日でも血圧が下がっていきます。

きつい運動も薬も一切使わずに、たった3日間で血圧を下げることができる食事療法をお教えします。

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非公開コメント

こんにちは~

塩分って難しいですよねぇ・・・。
カロリーは意識する方は多いですが
塩分を気にしている方は
あまりいない様な感じですもんね

(`・ω・´)/

熱中症

近所の人が熱中症で
亡くなりましたよ。

今まで元気だった人が
突然なんでビックリです。

塩分にも気をつけなきゃ。

こんにちは~

無事突破できるといいんですけど
どこの相手でも、油断はできないですよねぇ~

(`・ω・´)/

こんにちは~

お祝いコメ感謝です~!
今日も天気が悪く困りものです・・・。

(`・ω・´)/

こんにちは~

なでしこには、メダルを期待したいですね~
ただ、これだけの強豪になると
各国も研究してくると思うので
しっかりと対応しないとでしょうね

(`・ω・´)/

こんにちは~

もう半年終わりですもんね~
早すぎてやばいです・・・。
これからは、長く感じそうですけど(笑)

(`・ω・´)/

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